يمكنك التخلص من 10 كيلو جرامات في 20 يوما فقط


عاني الكثير من النساء من عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسهولة، وهناك من تشتكي من أنظمة الريجيم التي تصيب الجسم بالضعف، وتؤثر على صحة الشعر والأظافر والجلد، مما يجعل الكثيرات في حيرة من اختيار النظام الصحي الأمثل للتخلص من الوزن الزائد بأمان.
ويؤكد دكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية أن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية المتوازنة، والتي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، مع الحفاظ على الصحة العامة، ونضارة الجلد، وصحة الشعر والأظافر.
ويستعرض دكتور أحمد في السطور التالية نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، يخلصك من 10 كيلو جرامات من وزنك، في 20 يوما فقط.
الإفطار
2 كوب زبادي + سلطة خضراء بأي كمية - أو 2 ثمرة فاكهة.
الغذاء
2 كوب ماء.
2 سلطة خضراء بأى كمية.
¼ رغيف بلدي.
طبق خضار سوتيه.
2 قطعة لحم مسلوق.
أو 2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.
العشاء
2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية - أو 2 ثمرة فاكهة.

ويشير الدكتور أحمد دياب إلى أنه يمكن خلال الأربعة أيام تناول الخضروات بين الوجبات بأي كمية، وتناول ملعقة سكر واحدة يوميا، كما يمكن تناول كوب مياه غازية "دايت".


دورات تدريبية ووظائف الأطباء